Suplementacja diety – komu jest przydatna? Lipiec 28, 2017

90 proc. Polaków ma deficyt witaminy D. Specjaliści alarmują, gdyż jej znaczenie dla naszego ustroju jest bardzo istotne. Witamina D to autentyczny eliksir życia, zabezpiecza przed szeregiem chorób cywilizacyjnych, także nowotworami. Ale co uczynić, kiedy witaminy D mamy za mało?

witaminy dla dzieci
Autor: Infrogmation of New Orleans
Źródło: http://www.flickr.com

Witamina D jest niezbędnym regulatorem gospodarki wapniowo-fosforanowej, warunkującym harmonijne działanie układów: odpornościowego, nerwowego, mięśniowego i kostnego. Odpowiednie stężenie witaminy D w organizmie konieczne jest do prawidłowego asymilowania fosforanów i wapnia w przewodzie pokarmowym, zwiększa ich wchłanianie w obrębie nerek oraz wpływa na rozwój i mineralizację kośćca.

Co się dzieje, kiedy witaminy D mamy zbyt mało? W takiej sytuacji jesteśmy bardziej narażeni na rozwój wielu zaburzeń, jak cukrzycy insulinozależnej i chorób autoimmunologicznych. Częściej też zapadamy na nieswoiste zapalenia jelita. Witamina D odgrywa też rolę w odpowiedzi immunologicznej organizmu, regulacji cyklu apoptozy, stąd oddziaływanie ochraniające nie tylko przed zakażeniami, ale też przed nowotworami, szczególnie rakiem prostaty jak też czerniakiem.

Niemal 90 proc. wit. D w układzie jest syntetyzowane w skórze pod działaniem promieniowania UVB. Natomiast egzogenna witamina D jest dostarczana wraz z pożywieniem. Do pokarmów bogatych w witaminę D należą: śledź w oleju, tuńczyk, mleko. W naszej ojczyźnie konsumpcja jest za mała żeby pokryć zapotrzebowania na wit. D, z tej przyczyny powinno się stosować ją w postaci suplementów.

szkielet
Autor: Thomas Quine
Źródło: http://www.flickr.com

Deficyt magnezu z kolei przynosi objawy, które częstokroć są mylące. Byle drobiazg wyprowadza cię z równowagi, źle śpisz oraz od czasu do czasu łapią cię skurcze? A może skarżysz się na drganie powiek i stałe przemęczenie? Nim zaczniesz biegać po lekarzach, rozpocznij od uzupełnienia magnezu. Magnez jest ustrojowi konieczny, żeby procesy życiowe przebiegały prawidłowo. Tymczasem wiele osób cierpi na niedostatek magnezu. Przyczyna? To zazwyczaj jedzenie żywności wysoko przetworzonej, życie w pośpiechu. Magnez jest odpowiedzialny za efektywne działanie układu sercowo-naczyniowego.

Omawiane suplementy kupimy bez recepty w każdej aptece internetowej – http://aptekazawiszy.pl/witaminyimineralymagnez-c-135_222.html (http://aptekazawiszy.pl/witaminyimineralymagnez-c-135_222.html).